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Panqueca de couve para turbinar seu pré-treino

Hoje a dica especial é para quem treina com o objetivo de EMAGRECIMENTO.

É indicado para um emagrecimento saudável que o indivíduo sempre faça um pré-treino correto.

Com o pré-treino correto o corpo trabalha em níveis mais acelerados, fazendo com que o corpo queime mais calorias em menos tempo.

Bons alimentos que podem ser consumidos são frutas, tais como banana, abacate e uvas que são fontes de carboidratos de rápida e lenta absorção.

A uva tem alto poder glicêmico, faz com que seja uma rápida fonte de energia.

Sem esquecer que quanto mais perto do exercício for o pré-treino, mas leve o mesmo deve ser, para que o corpo não fique em processo digestivo lento, atrapalhando o resultado do treino. Anote a receita: PANQUECA DE COUVE E ESPINAFRE

• 1 pires de chá de couve manteiga

• 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral

• 1 xícara (café) de leite vegetal (coco, castanhas, arroz…)

• 1/2 unidade pequena de cenoura

• 1 ovo

• 1 fatia média de ricota

• Temperos naturais à gosto

Modo de Preparo

Massa:

Bater por 2 minutos no liquidificador a couve previamente higienizada e picada com a farinha de trigo integral, o leite vegetal, o ovo e o sal. Leve a massa à frigideira untada com azeite de oliva aos poucos e deixe dourar bem dos dois lados.

Recheio:

Coloque a cenoura ralada grossa para cozinhar em fogo baixo por uns 15 minutos. Espere esfriar, adicione a ricota e a salsinha, tempere com sal. Distribua o recheio entre as massas, enrole e arrume em um refratário.

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