- Notícia FM
Panqueca de couve para turbinar seu pré-treino
Hoje a dica especial é para quem treina com o objetivo de EMAGRECIMENTO.
É indicado para um emagrecimento saudável que o indivíduo sempre faça um pré-treino correto.
Com o pré-treino correto o corpo trabalha em níveis mais acelerados, fazendo com que o corpo queime mais calorias em menos tempo.
Bons alimentos que podem ser consumidos são frutas, tais como banana, abacate e uvas que são fontes de carboidratos de rápida e lenta absorção.
A uva tem alto poder glicêmico, faz com que seja uma rápida fonte de energia.
Sem esquecer que quanto mais perto do exercício for o pré-treino, mas leve o mesmo deve ser, para que o corpo não fique em processo digestivo lento, atrapalhando o resultado do treino. Anote a receita: PANQUECA DE COUVE E ESPINAFRE
• 1 pires de chá de couve manteiga
• 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral
• 1 xícara (café) de leite vegetal (coco, castanhas, arroz…)
• 1/2 unidade pequena de cenoura
• 1 ovo
• 1 fatia média de ricota
• Temperos naturais à gosto
Modo de Preparo
Massa:
Bater por 2 minutos no liquidificador a couve previamente higienizada e picada com a farinha de trigo integral, o leite vegetal, o ovo e o sal. Leve a massa à frigideira untada com azeite de oliva aos poucos e deixe dourar bem dos dois lados.
Recheio:
Coloque a cenoura ralada grossa para cozinhar em fogo baixo por uns 15 minutos. Espere esfriar, adicione a ricota e a salsinha, tempere com sal. Distribua o recheio entre as massas, enrole e arrume em um refratário.